100 sumie

[...] 60%, 7mg naturalnego alfa-tokoferolu na kapsułkę, 400mg EPA, 200mg DHA, forma reestryfikowanych trójglicerydów. Lepiej jednak wybrać Igennusa. Witaminy i Minerały Ostrovit 100% (tak?). Wygląda całkiem ok, tylko zastanawia mnie w jaki sposób 150mg chlorku potasu to wg nich 100% RDI skoro obecnie dzienne rekomendacje to 4700mg :D W innych [...]

[...] Ainge’a “bo łatwo się gorączkuje”. Z Dumarsem i Rodmanem wybranymi do Pierwszej Obrony NBA, Pistons ograniczyli swoich przeciwników do 100.8 punktów na mecz i do skuteczności z gry 44.7%, zyskując drugie miejsce w obu kategoriach w całej historii NBA. Detroit zamknęli sezon, ustanawiając rekord marca 16-1 i [...]

[...] się wolniej z przewodu pokarmowego, a przez to jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej niż kofeiny z kawy. Ponadto, jedna kapsułka Guarana Caps zawiera aż 100 mg naturalnej kofeiny, o 25% więcej niż jedna filiżanka kawy. Guarana Caps jest szczególnie polecana w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego, wyczerpania, znużenia, [...]

[...] się okazało, że jest sf. Na szczęscie zazwyczaj mam ze sobą rashguarda. Z góry mówię, że moge coś pominąć w opisie treningu. Ja go nie ustalam i nie pamiętam wszystkiego na 100% - co po czym, ile trwało, itp, ale mniej więcej przybliże specyfikę treningową ROZGRZEWKA: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na [...]

[...] capsułami się nasyciłem, a zjedz tu jeszcze śniadanie II. W pracy - 2 kanapki z razowego pieczywa z szynką i żółtym serem + wp 80 + arthreo-free 2 caps Jako przekąska ok 100 g orzechów nerkowca. III. W domu ok godz 18:30 - łazanki domowe Ok godz 21:00 nieplanowany trening Po treningu: -bcaa - porcja ok 10(sypie na oko łyżeczką do herbaty) [...]

[...] podwyższonego o dwie belki rozbiegu skoczył 5,5 metra bliżej - 120 m (103,5 pkt.) i zajmował 15. miejsce. Niewiele gorzej od naszego mistrza spisał się Kamil Stoch - 119 m (100,7 pkt.). Polak został sklasyfikowany na 19. pozycji. Najsłabiej z trójki "biało-czerwonych", startujących w konkursie, wypadł 16-letni Maciej Kot. Dotknął on [...]

To musisz squat till puke szary 21 lipca NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą: rozgrzewkowe + 60*8, 80*8, 100*8, 120*6, 145*4 2. Prostowanie podudzi siedząc: 5, 6, 7, 8 (sztabek) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 4, 5, 5, 5, 5 (sztabek) 4. Wyciskanie na suwnicy serie łączone szeroko-wąsko: 100*15+15, 140*12+12, 180*10+10 5. Wspięcia na palce [...]

1 sierpnia KLATKA+TRICEPS+ŁYDKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20*20, 50*15, 80*8, 100*5 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 34*10, 34*10, 34*10, 34*10 3. Rozpiętki w skosie: 8*20, 14*15, 18*12, 18*12 4. Krzyżowanie linek w bramie: 4, 5, 5 (sztabek) 1. Wyciskanie wąsko: 50*12, 60*10, 70*8 2. Prostowanie ramion przy wyciągu: [...]

[...] lub "Ojciec" czy "Jezus" sa z wielkiej litery pisane. Nie jestem katolikiem, jechowym, protestantem itp. albo sie podaza za nauka jakiegios kosciola w 100% albo nie ma sensu zadawac sie z ludzmi ktorzy beda szukali zwady. Nie mowie ktora grupa ludzi jest lepsza, widzialem zarowno "dobrych" jak i "zlych" [...]

[...] " a drugą rzecz jaką pomyslałem to to, że jeżeli jednych kręci przebijanie sobie kija igłami, drugich sranie na klate, a jeszcze innych sypanie sie z osłami to na 100% po ziemi chodzą jeszcze gorsze fetysze, po***y i zboczeńce :P i własnie to detektyw jacek postanowił dogłebnie wybadać. przedzierając sie przez dziesiątki stron z [...]

[...] regularnie ćwicze podbiegi i biegam po górkach ;-) Poza tym ostatnio łącze treningi na placu z bieganiem i pomiędzy ćwiczenia wplatam różne odcinki biegowe, zarówno krótsze 100-400m jak i dłuższe 1km. Ostatnio na takim treningu były też schody, a na schodach m.in. skipy. Ja bym chętnie wszystko wrzuciła do planu, ale doba ma tylko 24h, tydzień [...]

PIĄTEK, 16.04.10, godz 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 1h siad 162,5/2 ciag na prostych 162,5/5 lawka 115/5,5 lawka z lokciami szeroko 60/10,10 podrzut z tyłu 80/1 ; 100/1 ; 120/0,0 ok, ale zdecydowalem, ze skoro robie klatke lekko to dodam cos na barki i wypadlo na podrzut, ale z tylu . 100 poszla bardzo lekko i myslalem, ze 120 pojdzie (w [...]

[...] i martwy na prostych ,na plecy martwy i wiosłowanie ,kvrwa zobaczę ,ale drogo mi wyjdzie takie chodzenie na siłownię 2 razy w tygodniu 60 zł na miesiąc do tego czuję ,ze nie jestem wstanie zrobić nóg na 100 % ,szczególnie przysiadów bez przedtreningówki... Potrzebuje jakiegoś rozp*****lacza,. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 21:24:09

[...] tak szybko reaguje na nadwyżkę węglowodanów to czy nie wskazane byłoby zadziałanie w drugą stronę i obcięcie samych węgli. Korci mnie obcięcie na początek 25 gr czyli 100 kcal (bo nawet jak jadłam te 280 gr to spadki były bardzo słabe). Jakby mi ktoś podpowiedział czy to dobry pomysł to byłoby super :) Ej serio…. ale tak serio, serio? [...]

[...] nie wypychać łopatek bo z tym mam największy problem 4b. Strasznie ciężko mi to idzie... Mój brzuch czuje się bardzo dobrze. Korciło mnie zwiększenie kcal przynajmniej o 100 kcal bo trochę mi mało jedzonka ale nie wiem czego dodać a po za tym mam wrażenie że coś się dzieje więc na razie lecę na tym rozkładzie. Cały czas po głowie mi chodzi, [...]

[...] się w szczegóły, skończyłam z zaleceniami od trychologa i postanowiłam działać póki włosy na głowie jeszcze są :) Wymienię wszystkie elementy które wprowadziłam gdyż nie mam 100% pewności który czynnik zadziałał- może to działanie synergiczne. Po za tym wszystkie oddzielnie są godne polecenia: 1. Szampon p/wypadaniu z Pharmaceris 2. Raz w [...]

[...] był power. Ale za to po treningu miałam zjazd i marzyłam o tym żeby jak najszybciej coś zjeść. Zrobiłam fajne zakupy w Kuchniach Świata- olej kokosowy nierafinowany, Tahini 100% sezamu, ciecierzycę w puszce i mąkę z amarantusa. Rozgrzewka 5 min Mc 30kgx10 40kgx5 40kgx5 50kgx2 55kgx2 60kgx1 65kgx1 70kgx1 73kgx1 75kgx0 75kgx1 75kgx1 78x0 78kgx0 [...]

[...] 57 57 40 50 50 50 50 Udało się ładnie dołożyć. W ostatniej serii planowałam 90 kg ale nie wyszło. Pod koniec trochę ślisko na ławce bo nie wzięłam ręcznika... Gdzie tu do 100 kg i w górę... :P 2B. RDL 4 x 10 50 50 55 55 52 52 52 52 52 57 57 62 52 57x9 62 62 -----zmiana------ 52x9 57 62 62 57 52 57 57 62 62 52 52 57 57 62 42 52 57 4+6 52 [...]

[...] zalecenia. Na dzisiaj jedzonko było już gotowe, ale nawet bardzo od zaleceń nie odbiega. Dzisiaj małe zakupy, ale jutro dopiero wypłata to będę uzupełniać szafki, żeby 100% zaleceń :D Czytać będę 10 razy :D Fajna sprawa, bo w sumie niby nie muszę liczyć- bo wszystko wyliczone. Trzeba tylko trzymać się gramatur, listy produktów i zaleceń [...]

[...] waniliowy z wpc i brzoskwiniami 200 gr(trochę za gęsty wyszedł z 70gr skrobii i 300 gr mleka, będzie trzeba wody dolać trochę) Przekąska: Ryż, serek wiejski, brzoskwinia 100 gr, kakao, wiórki kokosowe, migdał Obiad: Łosoś, ziemniaki, warzywa włoskie, kapusta pekińska, winegret Kolacja: Omlet ze szpinakiem, cebulą, pieczarkami, mąką i [...]